Jus Buah untuk Diet terbaik

Jus  adalah salah satu jenis minuman sehat yang banyak dianjurkan oleh para ahli gizi untuk dikonsumsi. Selain mengandung nilai gizi yang hampir sama dengan bahan dasarnya, jus sangat baik bagi kesehatan alat pencernaan karena mudah dicerna.

Konsumsi jus bukan hanya baik untuk kesehatan, tapi bisa memberikan manfaat begitu besar bagi program diet yang anda jalankan.beberapa jus buah dan sayur dapat membantu menurunkan berat badan secara cepat dan aman bagi tubuh.

Aneka jus buah untuk diet sehat

Berikut ini adalah beberapa jus buah untuk diet baik yang terbuat dari  buah-buahan segar, selain sehat, kadar kalori dalam jus yang akan disebutkan masih dalam batas aman bagi tubuh.

1. Jus Wortel.

Jus ini mengandung kalsium tinggi, kalium, magnesium dan beberapa vitamin penting. Terdapat juga antioksidan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh terhadap serangan penyakit.

2. Jus Bit

Dengan kandungan vitamin C , zat besi, dan magnesium, jus bit juga layak untuk dimasukkan kedalam menu diet. Keuntungan lainnya memilih jus bit, disebabkan tidak berefek negatif bagi penderita menopause.

3. Jus Cranberry

Kaya akan kandungan vitamin C. selain bisa membantu menurunkan berat badan, jus ini baik dikonsumsi oleh para wanita karena dapat melindungi tubuh dari infeksi saluran kandung kemih, dan mencegah berkembangnya bakteri E.coli.

4. Jus Pir.

Vitamin C, kalsium, kalium, magnesium, dan fosfor merupakan beberapa zat dan senyawa pentingyang terdapat pada jus pir. Semuanya itu sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh.

5. Jus anggur.

Selain baik untuk diet, mengkonsumsi jus anggur baik untuk melindungi sel-sel otak, dan efekti dalam melawan berbagai penyakit..

6. Jus jeruk.

Jus berwarna kuning ini tentunya sudah tidak asing lagi bagi anda. Dengan kandungan vitamin C dan anti oksidan didalamnya, jus ini baik dalam meningkatakan sistem kekebalan tubuh.

7. Jus mangga.

Kandungan zat didalamnya dapat membantu sukseskan diet anda. Selain itu, jus mangga mengandung antioksidan tinggi dimana dapat memberikan perlindungan tubuh terhadap serangan kanker. Berperan juga dalam menjaga kesehatan ginjal.

Jus buah lainnya yang bisa anda masukkan sebagai menu diet antara lain jus blueberry, jus delima, jus tomat, dan lainnya.

link terkait yang berkaitan dengan jus untuk diet  :

• http://seokoe.mywapblog.com/pilihan-jus-tepat-untuk-diet.xhtml
• http://www.geschool.net/1286218/blog/jus-sehat-untuk-menu-diet

Roti Gandum Baik Untuk Diet

Roti Gandum Baik Untuk Diet :: Banyak para ahli gizi dan pakar diet yang menganjurkan, agar memasukkan roti gandum kedalam menu harian diet.

Roti gandum dikenal mengadung energi tinggi dan serat lebih baik. Kandungan serat ini bisa mempercepat rasa kenyang pada perut, dan mempertahankannya dalam waktu lama. Keunggulan lainnya dari roti gandum  yaitu mengandung karbohidrat dan gula dengan kadar rendah, sehingga tidak menyebabkan berat badan naik secara signifikan.

Mengapa Roti Gandum Lebih Baik Untuk Diet?

Pada dasarnyar, roti gandum tidak jauh berbeda dengan roti putih atau roti tawar pada umumnya. Hal ini dikarenakan, sebagian besar roti tawar terbuat dari gandum. Hanya saja, keduanya memiliki perbedaan dari bahan bahan olahan, dimana roti tawar dibuat dari gandum olahan yakni tepung terigu, sedangkan ,roti gandum terbuat dari tepung gandum.

Perbedaan dari keduanya juga bisa dirasakan dari teksturnya, dimana roti gandum memiliki tekstur lebih kadar dibandingkan roti tawar, dan rasa roti gandum juga tawar. Dari warna yang dihasilkan. Roti yang terbuat dari gandum utuh cenderung lebih tua dan gelap bila dibandingkan dengan roti tawar biasa yang umumnya berwarna putih cerah.

Membiasakan diri untuk mengkonsumsi roti gandum memang tidak bisa secara langsung. Rasa tawar dari roti jenis ini menjadikan kita kurang bisa menikmatinya. Tapi bila anda memulainya dari sekarang, lama-kelamaan lidah anda akan terbisa juga dengan rasa roti gandum ini.

Mengkonsumsi roti gandum juga tidak hanya dianjurkan kepada mereka yang sedang menjalankan program diet. Bagi para penderita diabetes, roti gandum juga cukup aman dikonsumsi, karena kandungan gulanya yang rendah dan relative masih aman dan tidak menyebabkan naiknya kadar gula dalam darah.  Penderita kolesterol tinggi dan jantung juga tidak akan bermasalah bila memilih roti gandum sebagai sumber konsumsi mereka.

Memang untuk memilih jenis roti gandum sebagai menu diet tidak terlalu mudah, karena dipasaran sudah beredar roti gandum dengan aneka macam pilihan, untuk sedikit membantu anda, silahkan baca artikel tentang pemilihan roti gandum yang aman bagi diet melalui link dibawah ini

http://jayacell.blogdetik.com/tidak-semua-roti-gandum-baik-untuk-diet

Manfaat Buah Apel Bagi Diet Anda

Buah apel adalah salah satu jenis buah yang cukup digemari oleh masyarakat. Selain memiliki rasa yang enak, dan takstur buah yang renyah, masyarakat umum juga sudah mengetui manfaat buah apel untuk kesehatan.

Buah apel mengandung gizi cukup lengkap, diantaranya beberapa nutrisi , vitamin, serat, enzim, air dan sebagainya. semua komponen tersebut sangat dibutuhkan dalam pemenuhan gizi tubuh. mengkonsumsi buah apel sebanyak 2-3 buah sehari, dapat memenuhi kebutuhan tubuh akan gizi.

Khasiat buah apel bagi pelaku diet

selain bermanfaat bagi kesehatan tubuh, mengkonsumsi buah apel juga sangat dianjurkan kepada mereka yang sedang menjalankan program diet dalam rangka menurunkan berat badan.

Kompisisi gizi dalam buah apel dapat membantu pengurangan lemak pada area tubuh seperti perut, paha, dan betis, baik dengan cara membuangnya, ataupun merubahnya menjadi energi bagi tubuh. berikut adalah beberapa komponen dalam buah apel yang bermanfaat dalam diet anda.

1. Serat ; komponen ini memiliki banyak sekali manfaat bagi tubuh. manfaat serat antara lain dapat melancarkan pencernaan, meningkatkan metabolisme, dan dapat membuat perut terasa kenyang dalam waktu cukup lama, sehingga pada akhirnya asupan makanan kedalam perut akan berkurang.
2.  Kandungan glikemic index rendah. Ketika mengkonsumsi buah apel, sebaiknya jangan mengupas bagian kulitnya, karena pada bagian ini terkandung kadar glikemic index yang dapat membantu menahan kenaikan glukosa dalam darah menjadi perlahan, efek positifnya, anda akan merasakan kenyang dalam waktu cukup lama
3. pektin dan polifenol. dua enzim yang terdapat pada buah apel terutama pada bagian kulitnya ini berfungsi untuk mengikis timbunan lemak pada bagian-bagian tubuh.
4. Air. komponen ini tersedia cukup banyak dalam buah apel. Fungsinya dapat mempercepat rasa kenyang pada perut dan mempertahankannya dalam waktu cukup lama.

Selain beberapa komponen diatas, buah apel juga mengandung kadar lemak dan kalori rendah, sehingga mengkonsumsi buah apel tidak menyebabkan berat tubuh bertambah.

Sumber :

• http://www.chipmulti.com/2014/11/manfaat-buah-apel-bagi-orang-diet.html
• http://tanamanobat-herbal.blogspot.com/2013/05/manfaat-buah-apel-untuk-diet.html

Cara mengecilkan paha secara cepat dan efektif

Cara mengecilkan paha :: bagi wanita terutama yang beraktivitas diluar ,tentunya memiliki ukuran paha yang besar akan sangat mengganggu penampilan anda. hal ini salah satu penyebab timbulnya rasa kurang percaya diri.

Untuk mengatasinya, anda tidak perlu mengeluarkan biaya dan waktu banyak. karena sebenarnnya adalah beberapa cara mengecilkan paha dan betis secara cepat dan efektif yang bisa anda lakukan tanpa harus membuang waktu dan juga biaya yaitu dengan melakukan aktivitas olahraga.

Beberapa kegiatan berolahraga bisa membantu menjadikan bentuk paha anda terlihat langsing dan indah dilihat. olahraga yang bisa anda pilih terbagi menjadi 2 macam yaitu olahraga indoor dan outdoor. Jenis olahraga indoor yang bisa anda lakukan untuk membantu mengecilkan paha dan betis antara lain senam, lompat tali, naik turun tangga, dan lain sebagainya. Untuk olahraga outdoor, anda bisa memilih untuk jogging, bersepeda, berenang dan lain-lain.

Selain yang telah disebutkan diatas, tentunya masih banyak cara mengecilkan paha dan betis besar yang bisa anda coba terapkan. sebaiknya anda pilh yang dapat memberikan kenyaman dalam menjalankan program tersebut dan perlu diperhatikan juga, fokus dan konsisten merupakan dua kunci utama keberhasilan diet yang anda lakukan.

Buah Yang Baik Untuk Diet

Buah untuk diet ::  Ada anggapan bahwa ketika sedang menjalanakn diet, sebaiknya anda mengurangi asupan buah terutama yang mengandung kadar kalori dan karbohidrat tinggi, mereka beralasan, bahwa buah-buahan tersebut dapat menghambat proses penurunan berat badan.

Perlu anda ketahui, buah-buahan mengandung nutrisi penting yang bisa dijadikan sebagai salah satu sumber energy dan gizi yang dibutuhkan tubuh, salah satunya untuk pemenuhan serat.

Mengkonsumsi buah-buahan juga dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan juga kekebalan tubuh, menjaga kesehatan pencernaan, dan bisa juga membantu “ menurunkan berat badan “ secara alami tanpa menimbulkan efek negatif bagi kesehatan tubuh asalkan dilakukan secara benar.

Dibawah ini adalah  jenis buah yang baik untuk diet ,sehingga layak anda masukkan kedalam menu harian diet anda.

1. Buah-buahan yang kaya karbohidrat. 

Buah-buahan dengan kadar karbohidrat tinggi seperti pear, plum pisang kiwi, nana, dan sebagainya dapat memberiakn energy yang dibutuhkan tubuh terutama untuk menenangkan pencernaan serta memberikan kada gula yang dibutuhkan tubuh setelah puasa malam. Konsumsi buah-buahan jeni secara teratur dan porsi yang tidak berlebihan.

2. Buah-buahan dengan kadar karbohidrat rendah. 

Buah-buahan jenis ini contohnya yaitu semangka, apel, melin, pepaya dan lainnya, dapat membantu menjaga suhu tubuh karena memiliki kadar air yang tinggi. Buah-buahan jenis ini juga dapaat mengeluarkan kolesterol jahat dari tubuh serta sebagai penyuplai energy yang dibutuhkan tubuh dalam sistem kardiovaskuler dan syaraf sehingga dapat bekerja secara maksimal.

Buah yang memiliki karbohidrat rendah ini juga tidak menyebabkan penambahan gula berlebih pada tubuh, bahkan dapat membantu meningkatkan pembakaran lemak dalam tubuh yang efeknya dapat mempercepat proses penurunan berat badan.

3. Buah jeruk dan buah berry-berryan. 

Diet dengan buah jeruk serta buah yang termasuk berry-berryan seperti raspberry, blackberry, cranberry, strawberry dan lainnya dengan kandungan karbohidrat yang cukup rendah. Buah-buahan tersbut juga membantu gerakan usus secara alami sehingga dapat bekerja maksimal dalam mengeluarkan racun dari dalam tubuh serta bahan yang tidak dicerna tubuh. Selain ituy, bisa juga membantu membersihkan darah serta memperkuat sistem kardiovaskular yang membantu meningkatkan kesehatan jantung, menghilangkan kolesterol jahat serta meningkatkan metabolisme pencernaan.

4. Buah-buahan berair 

Semangka, melon, blewah, timun suri dan sebaganya adalah beberapa contoh dari buah-buahan jenis ini. Kandungan air dan karbohidrat pada buah-buahan ini memang tinggi, manfaatnya bagi tubuh yaitu dapat menghindarkan tubuh dari dehidrasi, membantu melancarkan pencernaan serta sebaga sumber energy instan. Kandungan air yang cukup juga membantu sistem pencernaan dalam membuang racun dan bahan lainnya yang tidak bermanfaat bagi tubuh

5. Buah-buahan kering 

Mengkonsumsi kurma, kismis, dan buah-buahan kering lainnya dapat membantu program diet anda asalkan dikonsumsi dalam juga yang sedikit saja ,buah-buahan jenis ini bisa sebagai sumber vitamin, mineral, dan energy yang baik, membantu pembakaran lemak dalam tubuh, dan membantu menurunkan berat badan secara sehat dan alami.

Sumber :
http://jayacell.blogdetik.com/buah-untuk-diet
http://www.vemale.com/kesehatan/47263-5-jenis-buah-buahan-yang-boleh-dimakan-saat-diet.html