Manfaat Buah Nanas Penting Untuk Tubuh

Manfaat Buah Nanas Penting Untuk Tubuh ::Walapun murah, ternyata buah nanas kurang begitu populer dikalangan masyarakat. Hal ini dikarenakan mengkonsumsi buah nanas cukup merepotkan dalam mengupas kulitnya. Buah berwana kuning ini terkadang terasa sedikit gatal ketika dikonsumsi.

Tapi sebenarnya, buah dengan kulit bersisik ini sangat dianjurkan untuk dimasukkan kedalam menu buah harian anda. Selain memiliki rasa manis, buah ini kaya sekali dengan gizi penting dan bermanfaat bagi tubuh. Kandungan serat, vitamin, garam mineral, dan juga air dalam buah nanas sangat dibutuhkan tubuh dalam beraktivitas harian. Manfaat buah nanas lainnya yaitu dapat membantu mengatasi beberapa masalah yang terjadi pada tubuh.

Berikut sedikit mengulas tentang mafaat mengkonsumsi buah nanas untuk tubuh.

1. Dapat menunda rasa lapar.

Mikronutrien dan serat dalam buah nanas dapat mempercepat rasa kenyang, dan juga menunda lapar dalam waktu cukup lama. Sehingga para ahli gizi menganjurkan untuk memasukkan nanas sebagai menu diet.

2. Mencegah perut kembung

Bromelain adalah satu zat yang terdapat dalam buah nanas dimana memiliki peran dalam membantu memecah makanan sehingga lebih cepat dicerna olah alat pencernaan tubuh. Peran lainnya yaitu mencegah peradangan pasca operasi dan mengobati pembengkakan pada hidung.

3. Menghilangkan lemak dalam tubuh.

Keunggulan lainnya dari buah nanas sehingga layak dimasukan menjadi makanan untuk menu diet yaitu dapat meningkatkan pembakaran lemak dalam tubuh sehingga jumlahnya berkurang.

4. Melindungi tubuh dari resiko kanker.

Zat karsinogenik dari buah nanas bersifat anti kanker. Zat ini dapat meregenasi sel-sel tubuh yang rusak, berperan juga dalam memperlambat proses penuaan dini.

5. Menjaga dan meningkatkan kesehatan tulang, gigi dan gusi

Bebera garam mineral dalam buah nanas dapat membantu tulang, gigi, dan gigi tetap sehat.

6. Mencegah terjadinya penggumpalan darah.

Kandungan gizi buah nanas dapat membantu melancarkan peredaran darah, mencegah terjadinya penggumpalan, dan meningkatkan produksi hemoglobin dalam tubuh.

7. Menjaga kesehatan mata

Betakaroten dalam buah nanas membantu menjag kesehatan mata dan meningkatkan kemampuan penglihatan dari mata anda.

Untuk mendapatkan manfaat dari buah nanas secara maksimal, ada baiknya anda mengkonsumsi buah kaya serat ini dalam keadaan segar tanpa pengolahan. Dengan cara ini, diharapkan kandungan gizi didalamnya masih utuh.

sumber :

http://jayacell.blogdetik.com/seputar-manfaat-buah-nanas

Jus Buah untuk Diet terbaik

Jus  adalah salah satu jenis minuman sehat yang banyak dianjurkan oleh para ahli gizi untuk dikonsumsi. Selain mengandung nilai gizi yang hampir sama dengan bahan dasarnya, jus sangat baik bagi kesehatan alat pencernaan karena mudah dicerna.

Konsumsi jus bukan hanya baik untuk kesehatan, tapi bisa memberikan manfaat begitu besar bagi program diet yang anda jalankan.beberapa jus buah dan sayur dapat membantu menurunkan berat badan secara cepat dan aman bagi tubuh.

Aneka jus buah untuk diet sehat

Berikut ini adalah beberapa jus buah untuk diet baik yang terbuat dari  buah-buahan segar, selain sehat, kadar kalori dalam jus yang akan disebutkan masih dalam batas aman bagi tubuh.

1. Jus Wortel.

Jus ini mengandung kalsium tinggi, kalium, magnesium dan beberapa vitamin penting. Terdapat juga antioksidan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh terhadap serangan penyakit.

2. Jus Bit

Dengan kandungan vitamin C , zat besi, dan magnesium, jus bit juga layak untuk dimasukkan kedalam menu diet. Keuntungan lainnya memilih jus bit, disebabkan tidak berefek negatif bagi penderita menopause.

3. Jus Cranberry

Kaya akan kandungan vitamin C. selain bisa membantu menurunkan berat badan, jus ini baik dikonsumsi oleh para wanita karena dapat melindungi tubuh dari infeksi saluran kandung kemih, dan mencegah berkembangnya bakteri E.coli.

4. Jus Pir.

Vitamin C, kalsium, kalium, magnesium, dan fosfor merupakan beberapa zat dan senyawa pentingyang terdapat pada jus pir. Semuanya itu sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh.

5. Jus anggur.

Selain baik untuk diet, mengkonsumsi jus anggur baik untuk melindungi sel-sel otak, dan efekti dalam melawan berbagai penyakit..

6. Jus jeruk.

Jus berwarna kuning ini tentunya sudah tidak asing lagi bagi anda. Dengan kandungan vitamin C dan anti oksidan didalamnya, jus ini baik dalam meningkatakan sistem kekebalan tubuh.

7. Jus mangga.

Kandungan zat didalamnya dapat membantu sukseskan diet anda. Selain itu, jus mangga mengandung antioksidan tinggi dimana dapat memberikan perlindungan tubuh terhadap serangan kanker. Berperan juga dalam menjaga kesehatan ginjal.

Jus buah lainnya yang bisa anda masukkan sebagai menu diet antara lain jus blueberry, jus delima, jus tomat, dan lainnya.

link terkait yang berkaitan dengan jus untuk diet  :

• http://seokoe.mywapblog.com/pilihan-jus-tepat-untuk-diet.xhtml
• http://www.geschool.net/1286218/blog/jus-sehat-untuk-menu-diet

Turunkan berat badan dengan mafaat bayam

Turunkan berat badan dengan mafaat bayam :: Konsumsi bayam sangat dianjurkan oleh para ahli kesehatan. Hal ini dikarenakan banyak sekali manfaat yang akan anda peroleh dengan makan bayam secara rutin dan teratur.

Bayam adalah salah satu jenis sayuran yang kaya sekali akan gizi penting dan bermanfaat bagi tubuh. Dalam daun  bayam terdapat sejumlah nutrisi diantaranya magnesium, kalium, kalsium, seng, besi dan lainnya. terdapat juga vitamin yang bermanfaat seperti vitamin A, B1, dan C. gizi lainya yang tidak kalah penting yaitu serat dan protein.

Dengan semua kandungan yang dimilikinya, bayam dapat bermanfaat untuk menjaga kesehatan dan melindungi tubuh dari serangan radikal bebas penyebab penyakit, diantaranya : kanker, penyakit jantung, darah tinggi, pengeroposan tulang, diabetes dan banyak manfaat lainnya yang akan anda dapatkan.
Selain baik untuk kesehatan, mengkonsumsi bayam juga dianjurkan kepada mereka yang sedang menjalankan diet dalam rangka menurunkan berat badan.

Kemampuan bayam dalam membantu menurunkan berat tubuh, disebabkan dalam daun bayam terkandung zat yang bernama thilakoid. Zat ini bisa berperan dalam merangsang otak agar tidak merasa lapar dalam waktu cepat. Zat ini juga dapat memberikan efek mengenyangkan dalam waktu cukup lama. Disampiung thylakoid. Serat dan protein dalam bayam  juga baik untuk diet anda. Serat memiliki peran hampir sama dengan thilakoid, yaitu dapat mempercepat rasa kenyang dan mempertahankan kondisi tersebut dalam waktu lama. Protein dapat membantu meningkatkan sistem metabolisme tubuh, dan juga dapat merangsang pembakaran lemak dan kalori tubuh, sehingga jumlahnya akan berkurang dari dalam tubuh anda.

Link terkait :
http://www.geschool.net/1286218/blog/turunkan-berat-badan-dengan-ekstrak-bayam

Roti Gandum Baik Untuk Diet

Roti Gandum Baik Untuk Diet :: Banyak para ahli gizi dan pakar diet yang menganjurkan, agar memasukkan roti gandum kedalam menu harian diet.

Roti gandum dikenal mengadung energi tinggi dan serat lebih baik. Kandungan serat ini bisa mempercepat rasa kenyang pada perut, dan mempertahankannya dalam waktu lama. Keunggulan lainnya dari roti gandum  yaitu mengandung karbohidrat dan gula dengan kadar rendah, sehingga tidak menyebabkan berat badan naik secara signifikan.

Mengapa Roti Gandum Lebih Baik Untuk Diet?

Pada dasarnyar, roti gandum tidak jauh berbeda dengan roti putih atau roti tawar pada umumnya. Hal ini dikarenakan, sebagian besar roti tawar terbuat dari gandum. Hanya saja, keduanya memiliki perbedaan dari bahan bahan olahan, dimana roti tawar dibuat dari gandum olahan yakni tepung terigu, sedangkan ,roti gandum terbuat dari tepung gandum.

Perbedaan dari keduanya juga bisa dirasakan dari teksturnya, dimana roti gandum memiliki tekstur lebih kadar dibandingkan roti tawar, dan rasa roti gandum juga tawar. Dari warna yang dihasilkan. Roti yang terbuat dari gandum utuh cenderung lebih tua dan gelap bila dibandingkan dengan roti tawar biasa yang umumnya berwarna putih cerah.

Membiasakan diri untuk mengkonsumsi roti gandum memang tidak bisa secara langsung. Rasa tawar dari roti jenis ini menjadikan kita kurang bisa menikmatinya. Tapi bila anda memulainya dari sekarang, lama-kelamaan lidah anda akan terbisa juga dengan rasa roti gandum ini.

Mengkonsumsi roti gandum juga tidak hanya dianjurkan kepada mereka yang sedang menjalankan program diet. Bagi para penderita diabetes, roti gandum juga cukup aman dikonsumsi, karena kandungan gulanya yang rendah dan relative masih aman dan tidak menyebabkan naiknya kadar gula dalam darah.  Penderita kolesterol tinggi dan jantung juga tidak akan bermasalah bila memilih roti gandum sebagai sumber konsumsi mereka.

Memang untuk memilih jenis roti gandum sebagai menu diet tidak terlalu mudah, karena dipasaran sudah beredar roti gandum dengan aneka macam pilihan, untuk sedikit membantu anda, silahkan baca artikel tentang pemilihan roti gandum yang aman bagi diet melalui link dibawah ini

http://jayacell.blogdetik.com/tidak-semua-roti-gandum-baik-untuk-diet

Resep Tempe Bacem Praktis

ceritaurang.blogspot.com, selasa ::: Mengolah tempe menjadi masakan lezat tidaklah sulit, banyak kreasi olahan berbahan dasar tempe yang bisa anda contoh, salah satunya tempe bacem.

Tempe bacem merupakan pengolahan tempe dengan cara mudah dan sederhana sehingga anda bisa mempraktekannya dirumah. Tapi walaupun sederhana, rasa dari kreasi masakan khas jogya dan sunda ini memiliki rasa enak dan disukai oleh banyak orang.

Bagi anda yang tertarik untuk coba membuat tempe bacem dirumah, berikut saya sajikan cara pembuatannya melalui resep tempe bacem praktis sehingga anda tidak akan kesulitan dalam mengikuti panduannya.

Bahan yang perlu dipersiapkan :

• 1 buah tempe panjang yang masih baru
• Air kelapa 300 ml
• Daun salam 3 lembar
• Lengkuas 1 cm
• Gula jawa 100 gram
• Garam dan kecap manis secukupnya
• Minyak kelapa untuk menggoreng.

Bumbu dihaluskan :

• 3 siung bawang putih
• 5 butir bawang merah
• 3 buah cabai merah
• 1 butir kemiri
• 1 sendok teh ketumbar

Langkah pembuatan :

1. Potong tempe dengan ukuran sesuai selera, kerat-kerat bagian atasnya.
2. Rebus bersama air kelapa dan bumbu yang telah dihaluskan.
3. Tambahakn lengkuas ,daun salam, gula merah, garam, kecap manis
4. Tunggu sampai air menyusut dan bumbu meresap, angkat.
5. Panaskan minyak goreng dalam wajan secukupnya. Goreng tempa sampa berwarna kecoklatan, angkat dan tiriskan.
6. Siapkan piring saji, hidangkan tempe bacem buatan anda bersama nasi putih, sayur asem, dan ikan asin. Perpaduan dari semua sajian tersebut, akan meningkatkan nafsu makan anda dan keluarga.

Selamat mencoba resep tempe bacem praktis diatas, dan smoga sukses dengan kreasi anda.

Artikel terkait :

http://www.geschool.net/1286218/blog/resep-tempe-bacem-secara-mudah

Resep ikan goreng tepung saus asam manis

Resep ikan goreng tepung saus asam manis : pada kesempatan kali ini, akan disajikan satu dari sekian banyak kreasi pengolah ikan yaitu bagaimana cara membuat ikan goreng tepung dengan balutan saus asam manis yang dapat mengugah selera makan anda dan keluarga dirumah

Untuk membuat ikan goreng tepung saus asam manis ini, ada beberapa bahan yang perlu anda persiapkan terlebih dahulu, yaitu antara lain.

Bahan :

• Fillet ikan kakap 750 gram
• Tepung terigu 150 gram
• Merica bubuk 1 sdt
• Telur 1 butir. Kocok lepas, pisahkan dalam wadah terpisah
• Garam 1 sdm
• Air perasan jeruk nipis 1 sdm
• Minyak untuk menggoreng secukupnya

Proses pembuatan :

1. Potong ikan, lumuri dengan air perasan jeruk nipis dan garam, diamkan selama kurang lebih 15 menit.
2. Masukkan tepung terigu dalam wadah, campur dengan merica.
3. Celupkan potongan ikan kedalam telur lalu masukkan kedalam tepung, aduk rata.
4. Panaskan minyak dalam wajan penggorengan.
5. Goreng ikan kedalam minyak yang telah panas sampai berwarna kuning keemasan, angkat dan tiriskan
6. Masukkan kedalam piring saji

Membuat saus asam manis

Bahan :

• Wortel ukuran besar 1 buah, iris  seukuran batang korek api
• Jahe 2 cm, kupas dan parut halus
• Bawang putih 3 siung, parut halus
• Saus tomat
• Tepung jagung 1 sdm, cairkan dengan 2 sdm air
• 3 buah cabe merah, iris memanjang setelah di buang bijinya
• Cuka 1 sdt
• Gula pasir 1 sdt
• Garam secukupnya

Cara membuat :

1. Siapkan wajan penggorengan, lalu masukan 2 sdm minyak goreng
2. Tumis bawang putih dan jahe sampai harum
3. Masukan irisan wortel, aduk rata
4. Tambahkan air sedikit, masukan tomat, cabe merah, gula dan garam
5. Masak kembali dengan menggunakan air mendidih sampai matang
6. Tuangkan cuk dan dan cairan tepung jagung, aduk rata. Angkat
7. Siramkan kedalam piring yang berisi ikan goreng tepung

Sumber :

http://tulisresep.blogspot.com/2014/12/resep-ikan-goreng-tepung-lezat.html